雌性激素低吃什么好

对于女性朋友来说，雌激素是非常重要的东西。如果雌激素低的话，其实是可以通过食物来调节回来的，那么雌性激素低吃什么好呢？下面就来看看吧。

雌性激素低吃什么好

1.卷心菜

卷心菜当中含有一种能够促进雌激素分泌的矿物质-硼，多吃对于调节体内雌激素分泌是很有帮助的，另外卷心菜当中含有丰富的食物纤维，多吃可以起到润肠通便、排毒减肥等作用功效，因此女性朋友多吃卷心菜是一件瘦身又美容的事情。

2.南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

3.鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

4.豆制品

豆制品当中含有一种名为大豆异黄酮的物质，它具有生物活性的特征，与人类雌激素的生物功能以及生物结构非常类似，因此大豆异黄酮又被称之为植物雌激素，在现实生活中多吃点豆制品是可以补充雌激素的。

5.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

6.牛奶和鱼

对于雌性激素偏低的女性来说，鱼肉也是一种可以达到平衡体内激素的食物。每天食用五百克的鱼肉，就能够很好的补充体内缺乏的雌激素。除了鱼肉以外，还应该每天饮用一些牛奶，也能够达到帮助补充雌激素的作用。

以上就是关于雌性激素低吃什么好的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对于可以补充雌激素的食物有了更加深入的了解，总而言之可以补充雌激素的食物有很多，希望以上内容可以帮助到大家。