掉头发吃什么好

日常生活中导致掉头发的原因有很多，比如我们日常摄入的头发所需营养不够或是不对等都会引起掉头发的现象。今天我们就和大家讲讲掉头发吃什么好。

掉头发吃什么好

1.富含矿物质食物

出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。

2.含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

3.富含铁质的食物

铁也是一种对头发非常重要的元素，常见的含铁食物包括菠菜、土豆、海鲜和豆类等等，多多补充含铁量高的食物可以帮助强韧秀发。如果你觉得需要补充的物质实在太多，或者有一些食物是你非常不爱吃的，那么你还可以选择吃一些营养补充剂。

4.碱性食物

掉头发吃碱性食物好，掉头发是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，进而引起掉头发的症状。碱性食物包括蔬菜、水果、豆类、奶类、栗子等。

5.富含碘质的食物

生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。

6.坚果

掉头发吃坚果好，比如核桃、杏仁、花生等。多数坚果中都含有α亚麻酸、锌、硒等营养成分。α亚麻酸，可以使头发保持健康的状态，缺锌容易导致掉头发，硒元素是保持头皮健康必需的矿物质。

经过上文的介绍后，相信大家对掉头发吃什么好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。