每次碰上同学聚会、朋友聚会、家庭聚会等大大小小的聚会，你是不是都免不了要喝一杯。

因为不喝酒没气氛呀!喝多了又难受，咋办?算好自己的酒量就行啦。

从健康角度出发，男性每天酒精量不要超过25克，女性不超过15克。

可是酒有那么多种类，到底是怎么算呢?

1、换算成啤酒

男性不超过750毫升(也就是一瓶多一点)，女性则是450毫升左右。(以一瓶600毫升的啤酒为例)

2、换算成红酒(葡萄酒)

男性不超过250毫升，刚好一杯，女性则是150毫升左右。

3、换算成低度白酒(38度)

男性75毫升，即一两半，女性则是少于50毫升，即少于一两。

4、换算成高度白酒(大于40度)

男性则要控制在50毫升以内，即不要超过一两，女性最好不要喝。

以上是健康人的“酒量”，那些已经有高血压、心脏病、肾病等慢性病的朋友们最好还是跟酒精说byebye咯~